Neste curso de 4 sessões implementado no MTI, Mindfulness Training Institute,  será mostrada e praticada o que quer dizer Mindfulness ou atenção plena. Teremos uma iniciação como se pode criar uma atenção focada, incorporada, quer dizer, como essa atenção se pode refletir no corpo e na mente. Aprofundar a atenção de si próprio, recuperando uma inteligência emocional com maior sentido de viver, com mais leveza e bem-estar.

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Praticaremos as diferentes meditações da Mindfulness e aprenderemos como integrá-las nas actividades do nosso dia-a-dia, no trabalho, em casa e nos nossos relacionamentos.

Para consolidar o aprendido nas 4 sessões será realizada mais uma sessão de mindfulness na natureza com a aplicação de técnicas do curso piloto "Awake in the Wild" de Mark Coleman. Esta sessão é opcional e realiza-se no Parque de São Roque.

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Programa do curso

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• o que mindfulness é e não é

• importância da postura

• meditação centrada na respiração

• meditação centrada no corpo

• meditação em movimento

• trabalhar com dores na meditação (físicas e emocionais)

• comer com mindfulness

• trabalhar  com dificuldades 

• meditação em pé

• trabalhar com pensamentos na meditação

• comunicar com mindfulness

• mindfulness e amabilidade

• como integrar a mindfulness na vida quotidiana?

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Sejam Bem-Vindos!